Как «воспитать» организм для похудения

Специалисты из центра диетологии рекомендуют сильно не надеяться на эффект от диет, потому что он может быть кратковременным. Нужно, прежде всего, определить, почему вы голодны, а затем «перевоспитать» организм так, чтобы к лету вы смогли похудеть.

Отсутствие правильного питания и физической активности – это основные причины, которые ведут к лишнему весу. Чтобы избежать набора веса, нужно научиться правильно питаться.

Во-первых, нужно, чтобы основной прием пищи был в первой половине дня. Кроме того, нужно помнить о сбалансированности и о физических нагрузках.

Во-вторых, нужно научиться отличать голод от аппетита. Так, если мы голодны, то чувствуем дискомфорт внизу живота, если аппетит – то вверху. Кроме того, диеты, на которые многие надеются, устраняют следствие, а не причину, поэтому если закончить соблюдать диету, то вес вернется.

В-третьих, если люди собираются придерживаться Великого поста, то они смогут похудеть, но при этом заработают дефицит тех или иных витаминов. Именно поэтому нужно обратиться за услугами диетолога, чтобы рацион питания человека был максимально сбалансирован.