10 рецептов полезных, сытных, а главное вкусных завтраков

Исследователи провели исследование в результате, которого они определили 10 самых полезных завтраков, которые поднимут ваш тонус вначале дня и помогут сбросить вес.

• 1 место: Всем известная овсяная каша, в которую можно добавлять мед, свежие ягоды, фрукты, орехи и сухофрукты на свой вкус. Главное не переборщить с добавками. Лучше их чередовать, чтобы каждый день каша имела свой вкусовой оттенок. Ее можно варить на молоке или на воде, а можно заливать на ночь, чтобы к утру она набухла. И в том и в том варианте сохраняется максимум полезных микроэлементов.
• 2 место: мюсли, заправленные молоком, йогуртом либо кефиром.
• 3 место: Омлет с зеленью и овощами, но помните, что в день более 2-х яиц употреблять вредно.
• 4 место: Овсяные хлопья с натуральным йогуртом и ягодами по вкусу. Все это закладывается в блендер и взбивается до однородной массы. Перед подачей добавить пару столовых ложек льняного масла и тщательно перемешать.
• 5 место: Фруктовый салат. Измельчите банан, апельсин, яблоко и другие фрукты по вкусу. Заправьте лимонным соком и натуральным йогуртом или кефиром.
• 6 место: Бутерброд из цельнозернового хлеба с листом салата, свежим огурцом, отварной курицей или сыром.
• 7 место: Творог с ягодами или фруктами.
• 8 место: Гречневая молочная каша, которая насыщает организм такими необходимыми микроэлементами как белок и железо.
• 9 место: Салат из авокадо. Для его приготовления необходимо нарезать авокадо, добавить одно измельченное отварное яйцо и можно добавить немного натертого сыра. Заправка в этот салат не нужна, т.к. авокадо жирный плод. Если же он у вас недостаточно спелый, то можете добавить ложечку масла.
• 10 место: Банан и яблоки измельчить, добавить овсянку, заправить кефиром. Завтрак готов.

Из напитков на завтрак лучше всего пить свежевыжатые соки, фреши, зеленый чай или очищенную воду.

Все вышеперечисленные варианты завтраков полезны по своему, но в тоже время заряжают энергией на целый день, способствуют естественному очищению организма, в результате чего нормализуется вес и улучшается здоровье в целом.