Что съесть, чтобы похудеть?

Как похудеть без диет? Все просто: пища должна быть низкокалорийной и максимально полезной. Вот продукты, которые помогут вам похудеть.

1. Гречневая крупа. В ней содержится кальций, фосфор, магний, железо, фолиевая кислота, калий, витамины группы B, растительные белки. В этой крупе много сложных углеводов, которые очень долго расщепляются и длительное время предупреждают чувство голода. Гречневая крупа помогает мягко очистить кишечник, улучшить кроветворение.

2. Зеленый чай. В чае содержатся катехины, витамины Р и К, полифенолы. Зеленый чай укрепляет сосуды, уменьшает аппетит, замедляет старение клеток, уменьшает риск развития опухолевых заболеваний, очищает организм от токсинов, укрепляет иммунную систему. Зеленый чай рекомендуется употреблять 2-3 раза в день, поскольку он очень полезный для здоровья, к тому же способствует процессу похудения.

3. Помидоры. В помидорах находятся витамины С, Е, группы В, каротин, хром, ликопен. Этот продукт содержат мало калорий, при этом снабжает организм витаминами и минералами, укрепляя иммунитет и защищая от рака. Они полезны в любом виде. А вот людям с язвенной болезнью и гастритом лучше воздержаться от их употребления.

4. Тыква. В состав тыквы входит бета-каротин, витамины С, Е, Р, а также витамины группы В. Кроме того, в тыкве содержатся кальций, магний, железо, калий, цинк, медь, кремний, кобальт, фтор. Тыквы – это не только низкокалорийный продукт, способствующий похудению, но и очень полезный овощ. Благодаря тыкве можно улучшить пищеварение, предотвратить запоры. Благодаря пектину тыква способствует выведению токсинов из организма. Этот продукт можно употреблять абсолютно в любом виде.

5. Морская капуста. Этот продукт богат йодом. Также в ней находится клетчатка, витамин С и витамины группы В. Морская капуста набухает в желудке, что дает ощущение сытости долгое время.

6. Коричневый рис. В этом продукте содержатся белки, витамины группы В, кальций, магний. В рисе содержатся сложные углеводы, которые долго расщепляются, удерживая чувство сытости. Коричневый рис способствует снижению холестерина, уменьшению риска заболевания сосудов и сердца, риска образования камней в почках. Кроме того, рис улучшает работу желудочно-кишечного тракта, борется с диабетом и ожирением. Перед употреблением специалисты рекомендуют замачивать рис, потому что тогда его полезные свойства удваиваются.

Употребление низкокалорийных продуктов и активный образ жизни – это, пожалуй, самый легкий способ сбросить вес. Хотя процесс похудения в этом случае не будет очень быстрым, зато вы сохраните здоровье всего организма и вам не нужно будет голодать.