Дневной сон продлевает жизнь и улучшает здоровье

Знаете, что общего между Леонардо да Винчи, Уинстоном Черчиллем, Джоном Кеннеди, Альбертом Эйнштейном и Николой Тесла? Все эти знаменитые люди любили подремать в дневное время.

Любопытно, но всего 30 минут небольшого сна после обеда в значительной степени помогает улучшить мыслительную деятельность, повышает производительность, улучшает память, поднимает настроение и даже укрепляет здоровье сердца. Сон является экономичным и довольно приятным способом укрепить физическое и психическое здоровье человека. На сегодняшний день уже многие компании дают своим сотрудникам немного времени поспать, потому что даже научно доказано, что это способствует не только улучшению показателей отдельных работников, но и всей компании в целом.

Интересно знать, что еще ученые Древней Греции три тысячи лет назад смогли подсчитать, что человек, спящий днем не менее 3 раз в неделю хотя бы по 30 минут, снижает на 1/3 риск развития сердечно-сосудистых проблем. Современные ученые также подтвердили и немного уточнили результаты анализа древних греков, связанных с уменьшением риска сердечного приступа, инсульта, инфаркта и других заболеваний сердца на 37%.

В своих исследованиях ученые также сделали вывод, что небольшое количество сна во время послеобеденного перерыва является достаточно эффективным средством нормализации веса. Если вашей целью является набрать мышечную массу, то полчаса сна увеличивает мышечный метаболизм на 40%. Если вы, наоборот, не хотите ее набрать, то дневной сон помогает контролировать аппетит, что значительно препятствует образованию избыточного веса.

Результаты исследования, которое проводилось среди авиакомпаний в 2009 году, показали, что работоспособность и повышенное внимание у диспетчеров, которые работали не менее 2 смен подряд, увеличились на 40% и даже 90%, если работник спал хотя бы 30-40 минут на одном из перерывов.