Хорошее пищеварение обеспечит квашеная капуста

Правильное питание – это залог крепкого иммунитета и хорошего здоровья. Но, бывает так, что еда приводит к несварению, изжоге и другим расстройствам.

Продукты, которые содержат пробиотики, обладают большим количеством полезных микроорганизмов и ферментов. Именно они так необходимы для нормальной работы кишечника. Пробиотики способны также восстанавливать полезную микрофлору кишечника. Кроме того, баланс полезных микроорганизмов укрепляет иммунную систему человека.

Чтобы получить необходимую порцию пробиотиков, нужно просто обратиться за консультацией диетолога, который подскажет, в каких продуктах они содержатся. Так, достаточно большое количество пробиотиков есть в квашеной капусте. Кроме того, они присутствуют в йогуртах, но не во всех, поэтому нужно внимательно изучать этикетку.

Специи и травы тоже могут улучшать работу кишечника. Например, имбирь провоцирует обильное выделение слюны, способствуя лучшему пищеварению. Кроме того, он может устранить тошноту и расстройство желудка, но в больших пропорциях он вызывает слабительный эффект.

Отличным лекарством, защищающим желудок и кишечник от болезнетворных бактерий, является чеснок. Тмин уменьшает изжогу, корица избавляет от избытка газов в кишечнике. Кроме того, полезными являются черный перец, кардамон, хрен, тимьян, орегано, шалфей.

Обратившись к диетологу, вы сможете пройти тест на пищевую непереносимость, благодаря которому можно будет убрать из рациона питания продукты, провоцирующие расстройства желудка и другие несварения.