Худеете и снова набираете вес?

Если после похудения вы снова набрали вес, то это вполне нормальная реакция организма на диету. По словам специалистов, на этот процесс влияет гормон лептин.

Клетки жира выделяют гормон лептин, он играет главную роль в метаболизме человека. Он отправляет сигналы в мозг о количестве жира и энергии в организме. Если количество жира резко снижается в момент диеты, то лептин сразу подает сигнал в мозг, который начинает действовать в обратном направлении, т.е. начинает делать все, чтобы сохранить жир на оптимальном уровне. Именно из-за этого у человека повышается чувство голода, аппетит и замедляется расход энергии.

В те времена, когда люди голодали, этот механизм помогал не только не умереть, но и женщинам кормить грудных детей. Поэтому совершенно неудивительно, что человек, который сидит на строгой диете, чувствует не только голод, но и усталость. Так, организм пытается сохранить энергию. После того, как диета заканчивается, человек возвращается к привычному меню, а вот организм начинает делать запасы на случай очередного голода. Так, наши килограммы возвращаются снова.

Для того чтобы похудеть навсегда и не набрать лишних килограмм, необходимо худеть постепенно, т.е. рацион питания должен содержать на 300-400 калорий меньше, чем это необходимо человеку с нормальным весом. Таким образом, организм не будет сильно сопротивляться вашей диете, вы не будете испытывать чувство голода и усталость. А чтобы похудение проходило быстрей и эффективней, необходимо заниматься физической нагрузкой, которая помогает сжигать калории. После того как вы похудели не нужно бросать диету, стоит питаться правильно, иначе появляется огромный риск эффекта йо-йо, т.е. когда вы наберете прежний вес, а то еще и больше.