«Мы заботимся о вас и

о вашем здоровье»

Медицинский центр "НоуХауМед"

 
  • Киев
  • Одесса
+38(044)
233-50-40

Посмотреть график работы и все телефоны »

Киев, проспект Героев Сталинграда 6, корпус 6
Где это?

+38(048)
735-37-38

Посмотреть график работы и все телефоны »

ул. Генуэзская, 24Б Где это?

Интуитивное питание: новое актуальное течение

 

В последнее время в Европе стало популярным интуитивное питание. Автором такой диеты считается Стивен Хоукс, который долго страдал от лишнего веса и никак не мог побороть его, пока однажды не разработал методику интуитивного питания. Благодаря своей разработке он смог сбросить 22 килограмма и сохранить нормальный вес.

По словам Хоукса, интуитивное питание – это не ограничение в еде, это питание, которое должно быть по принципу «дай организму то, что оно хочет». Главное, услышать свой организм, потому что именно оно знает, что ему нужно.

  • Нужно полностью выбросить идею о том, что существуют другие методы, которые помогут быстро и навсегда похудеть. Пока в сознании будет таиться надежда на что-то более действенное, вы никогда не похудеете.

  • Нужно давать пищу организму тогда, когда она ему нужна. Нельзя дожидаться чрезмерного голода, иначе все попытки сознательно и умеренно питаться не увенчаются успехом.

  • Решающим шагом к интуитивному питанию является отказ от контроля самого питания. Контроль питания предполагает постоянное чувство вины за то, что вы что-то съели или не съели.

  • С едой нужно помириться, она – не враг. Если вы что-то хотите съесть, но запрещаете себе, то рано или поздно сорветесь, потому что вам захочется этого сильней.

  • Нужно уважать чувство насыщенности. Остановитесь во время еды, почувствуйте, насколько вы наелись, оцените свой голод по 10 бальной шкале, завершите трапезу, если вы оцениваете насыщение в 5-6 балов.

  • Наслаждайтесь едой, каждым кусочком, приятной обстановкой вокруг, тогда подсознание само подскажет вам, что вы наелись. Вы удивитесь, когда обнаружите, что стали наедаться гораздо меньшим количеством еды.

  • Если вас что-то беспокоит или, наоборот, вы хотите себя побаловать, то делать это нужно вовсе не едой. Еда не решает ни одну из эмоциональных проблем.

  • Научитесь уважать свою генетику и тело. Это важно, потому что ваше тело, каким бы оно не было, является вашим достоянием, тогда вы сможете его совершенствовать до того уровня, до какого сами захотите.

  • Заниматься спортом нужно ради удовольствия, а не для похудения, тогда результат будет гораздо быстрее и заметнее. Важна не сама цель, а процесс ее достижения.

  • Не забывайте уважать свое здоровье, а для этого выбирайте только полезные продукты, которые будут способствовать очищению организма, снабжению витаминами и микроэлементами. Помните, что еда должна быть и вкусная, и полезная. Никто еще не потолстел от одного приема пищи, важно только то, что вы едите продолжительное время. И пусть стрелка на весах опускается медленно, зато она опускается, значит, вы держитесь правильного направления.


Интуитивное питание: новое актуальное течение
3,1 из 5 на основе 717 оценок. Всего оценок: 717
Посмотреть комментарии
Показать телефоны

Звоните. Телефон для Vip-клиентов МТС (050) 311 39 05

Звоните в Киеве в Одессе
+ 38(044) 233-50-40 + 38(048) 788-18-03
+ 38(063) 831-50-80 + 38(066) 173-66-85
+ 38(067) 231-30-91 + 38(063) 390-28-70
+ 38(095) 281-88-71 + 38(096) 637-53-32
Написать вопрос

Есть вопрос?

Имя:

E-mail/Тел.:

Сообщение:

 

Присоединяйтесь к нашему каналу в Telegram

Присоединяйтесь к нам!
Отзывы. Дана Борисова Медицинский туризм за границей
VIP-Клиентам

Запишитесь на приём

Город
Имя
Телефон
 

Подписаться на рассылку

Подписаться     Отписаться
Акции Академия счастья
-->