- Киев
- Одесса
233-50-40
Посмотреть график работы и все телефоны »
Киев, проспект Героев Сталинграда 2 д
Где это?
Посмотреть график работы и все телефоны »
Киев, проспект Героев Сталинграда 2 д
Где это?
В последнее время в Европе стало популярным интуитивное питание. Автором такой диеты считается Стивен Хоукс, который долго страдал от лишнего веса и никак не мог побороть его, пока однажды не разработал методику интуитивного питания. Благодаря своей разработке он смог сбросить 22 килограмма и сохранить нормальный вес.
По словам Хоукса, интуитивное питание – это не ограничение в еде, это питание, которое должно быть по принципу «дай организму то, что оно хочет». Главное, услышать свой организм, потому что именно оно знает, что ему нужно.
Нужно полностью выбросить идею о том, что существуют другие методы, которые помогут быстро и навсегда похудеть. Пока в сознании будет таиться надежда на что-то более действенное, вы никогда не похудеете.
Нужно давать пищу организму тогда, когда она ему нужна. Нельзя дожидаться чрезмерного голода, иначе все попытки сознательно и умеренно питаться не увенчаются успехом.
Решающим шагом к интуитивному питанию является отказ от контроля самого питания. Контроль питания предполагает постоянное чувство вины за то, что вы что-то съели или не съели.
С едой нужно помириться, она – не враг. Если вы что-то хотите съесть, но запрещаете себе, то рано или поздно сорветесь, потому что вам захочется этого сильней.
Нужно уважать чувство насыщенности. Остановитесь во время еды, почувствуйте, насколько вы наелись, оцените свой голод по 10 бальной шкале, завершите трапезу, если вы оцениваете насыщение в 5-6 балов.
Наслаждайтесь едой, каждым кусочком, приятной обстановкой вокруг, тогда подсознание само подскажет вам, что вы наелись. Вы удивитесь, когда обнаружите, что стали наедаться гораздо меньшим количеством еды.
Если вас что-то беспокоит или, наоборот, вы хотите себя побаловать, то делать это нужно вовсе не едой. Еда не решает ни одну из эмоциональных проблем.
Научитесь уважать свою генетику и тело. Это важно, потому что ваше тело, каким бы оно не было, является вашим достоянием, тогда вы сможете его совершенствовать до того уровня, до какого сами захотите.
Заниматься спортом нужно ради удовольствия, а не для похудения, тогда результат будет гораздо быстрее и заметнее. Важна не сама цель, а процесс ее достижения.
Не забывайте уважать свое здоровье, а для этого выбирайте только полезные продукты, которые будут способствовать очищению организма, снабжению витаминами и микроэлементами. Помните, что еда должна быть и вкусная, и полезная. Никто еще не потолстел от одного приема пищи, важно только то, что вы едите продолжительное время. И пусть стрелка на весах опускается медленно, зато она опускается, значит, вы держитесь правильного направления.
Звоните. Телефон для Vip-клиентов МТС (050) 311 39 05
Звоните в Киеве | в Одессе |
---|---|
+ 38(044) 233-50-40 | + 38(048) 788-18-03 |
+ 38(063) 831-50-80 | + 38(066) 173-66-85 |
+ 38(067) 231-30-91 | + 38(063) 390-28-70 |
+ 38(095) 281-88-71 | + 38(096) 637-53-32 |
Есть вопрос?
Присоединяйтесь к нашему каналу в Telegram