Избыточный вес из-за недосыпания

Причин для перееданий много. Кто-то переживает стресс, кто-то – скуку, кто-то – негативные эмоции. Но и бессонница может стать причиной частых походов к холодильнику и, как следствие, поспособствует набору лишних килограммов.

Врачи рекомендуют спать по 7-9 часов, это норма для взрослого человека. Но, в связи с бешеным ритмом жизни для многих из нас эта цифра кажется непозволительной роскошью. Некоторые спят в лучшем случае по 5 часов в сутки. Выспаться и отдохнуть за такой период нельзя, особенно это касается активных людей. Недосыпания могут привести к побочным эффектам разного рода, в том числе набору лишнего веса.

• Гормональные изменения. При недостаточном количестве времени для отдыха, организм начинает меняться гормонально. В этот период происходит увеличение выработки гормона грелина, который отвечает за повышенный аппетит, и уменьшение выработки гормона лептина, который отвечает за насыщение. Более того, при хроническом недосыпании происходит торможение метаболизма. Все это непременно сказывается на наборе веса.

• Вредная еда. По словам исследователей, те, кто часто недосыпает, чаще балуется фаст-фудами, т.е. вредной едой. Дело в том, что когда очень хочется кушать, то не хочется тратить время на приготовление шедевров. А поэтому частенько люди выбирают готовую еду – гамбургеры, бутерброды, чипсы и т.д.

• Калории. При недосыпаниях сильно замедляется обмен веществ, а поэтому каждый съеденный кусочек может быстро отложиться на талии, боках, бедрах. Сбросить вес в таком случае будет тяжело, помогут только усердные занятия спортом, либо полноценный здоровый сон.

Нехватка полноценного отдыха и сна и ожирение – это неразделимые вещи. Ожирение опасно не только для взрослых, вызывая различные хронические заболевания, но и для детей, которые растут. Врачи советуют уделять особое внимание распорядку дня и полноценному отдыху. Не пренебрегайте уделенным для отдыха временем.