Как похудеть после праздников

За новогодние праздники большинство людей замечают, что набирают лишние килограммы. И это естественный процесс, поскольку в это время мы мало двигаемся, больше времени проводим сидя или лежа и много едим.

Не стоит отчаиваться, если набрали лишние килограммы. Сбросить вес можно легко и просто, если следовать простым советам диетологов. Главное правило – не садиться на жесткую диету. Дело в том, что переедания – это стресс для организма. А если его потом посадить на жесткую диету, то это двойной удар. Кроме того, в период тотального ограничения есть риск похудеть за счет уменьшения жидкости, а не жира, это, во-первых, а во-вторых, организм может включить режим экономии энергии, из-за чего худеть будет сложно.

Чтобы похудеть правильно, нужно употреблять по 1400-1500 калорий в сутки. Важно, чтобы на столе постоянно были овощи, фрукты, зелень, ягоды, зерновые. Они являются основой правильного питания. К тому же, свежие продукты содержат клетчатку, которая ускоряет процесс пищеварения и восстанавливает обмен веществ, что, несомненно, очень важно после праздников.

Рацион питания должен быть сбалансирован. Чтобы не было соблазна съесть что-нибудь вредное, но безумно вкусное, лучше всего избавиться от всего, что есть. Поэтому проведите ревизию в своем холодильнике и избавьтесь от жирных, жареных, сладких и других вредных блюд, которые остались с вашего новогоднего стола.

Если хотите восстановить свой обмен веществ и немного похудеть, то старайтесь питаться дробно, т.е. каждые 3-4 часа, чтобы не чувствовать сильного голода и избегать переедания.

В этот период не забывайте о питье. Конечно, в холода жажда нас мучает меньше, чем в жару. Но, в любом случае в организм должно поступать примерно 2 литра жидкости, чтобы обеспечить нормальные обменные процессы. Для этого подойдет вода Xooma , морсы из свежих ягод, компоты.

Дополнительно сжигать жир можно при помощи физических упражнений. Конечно, поход в фитнесс-зал за несколько недель не сделает вас стройным, особенно, если до этого вы усердно избегали занятия. Но, в любом случае занятия помогут похудеть и сделают фигуру подтянутой. Инструкторы советуют для снижения веса комбинировать силовые и кардиотренировки.

Кроме того, зимние праздники всегда сопровождаются гуляниями на свежем воздухе, катаниями на санках, лыжах, сноубордах и т.д. Не пренебрегайте этими замечательными физическими нагрузками. Они не только помогут вам быстрее похудеть, но и поднимут настроение, укрепят иммунитет, а главное, будет, что вспомнить после праздников.