Весенняя хандра: как с ней справиться?

Весной все пробуждается. Но, несмотря на это, многие из нас постоянно чувствуют себя усталыми. Врачи полагают, что весенняя хандра у всех проявляется по-разному и зависит от индивидуальных факторов.

Одни начинают чувствовать усталость только под вечер, другие – с самого утра никак не могут войти в колею. Весной ослабевший организм дает сбои.

Кроме того, усложнить ситуацию могут дефицит витаминов, хронические болезни, метеозависимость и т.д. Однако если диагностика организма ничего не покажет, то улучшить самочувствие и настроение человек может самостоятельно, нужно только изменить свой рацион питания и образ жизни.

Так, питание должно быть легким и сбалансированным. Диетологи советуют включить в рацион орехи, которые обладают достаточным количеством магния, способного снять мышечную усталость. С сонливостью помогут справиться морковь, бобовые, сухофрукты, шпинат, овсянка, бананы.

Питание в весенний период должно включать достаточное количество свежих овощей и фруктов, которые не только снабдят организм полезными веществами, но и поспособствуют естественному очищению организма.

Физические нагрузки должны быть обязательно, они помогут улучшить выносливость организма. Причем, совсем не важно, будете вы заниматься фитнесом в зале или просто гулять перед сном. Главное условие – физическая активность должна быть ежедневной.

В этот период полезными окажутся водные процедуры, закаливания, ароматерапия – все это придаст бодрости и энергии.

Наконец, нужно позаботиться о душевном здоровье. Так, важно не перегружать свои органы чувств, отдыхать каждый час минут по 5-10. Кроме того, весну нужно встречать в хорошем настроении, иначе труднее будет справиться с хандрой и стрессами.

Но, если вы чувствуете, что не можете сами совладать со своими эмоциями, и все вокруг вас только раздражает, то стоит пройти одитинг, который вас научит контролировать эмоции и не обращать внимания на жизненные мелочи.