Какие продукты любит сердце?

Осень является лучшим временем для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов в человеческом организме. Если же сделать выбор рационально, то возможно не только улучшение настроения и самочувствия, но и укрепление сердечной мышцы. Итак, врачи составили список продуктов, необходимых для включения в ежедневный рацион, а также тех, которые необходимо ограничить.

• Так, диетологи советуют потреблять меньше жирной пищи, так как она оказывает отрицательное воздействие на кровеносные сосуды: они становятся менее эластичными, и на их стенках образуются холестериновые бляшки.
• Одним из самых вредных продуктов считается модифицированный растительный жир, так как его потребление часто приводит к возникновению сердечнососудистой недостаточности.
• Не следует также есть печенье, конфеты, выпечку и пирожные, так как данные продукты содержат транс-жиры, представляющие опасность для сердца.
• Потребление молока и тяжелой пищи также вредно для организма, так как они тормозят пищеварение, что провоцирует появление запоров и выброс токсинов в кровь.
• Полезными же для хорошей работоспособности сердца являются продукты, содержащие необходимый набор микроэлементов, в особенности калий. Их можно найти во многих свежих фруктах, таких, например, как бананы, свежие абрикосы, курага, изюм, финики, инжир. Многие врачи рекомендуют летом употреблять больше груш, ягод, яблок и слив. Интересно, что все темные ягоды (смородина, черника, ежевика) способны не только пополнять запас витаминов и питать сердце, но и увеличивать количество гемоглобина в крови.
• Полезными для сердечной мышцы считаются и свежевыжатый гранатовый сок, оливковое масло, овсянка и орехи. Так, орехи содержат необходимые для человека жиры, а овсяная каша - клетчатку. Оливковое масло же способно укреплять кровеносные сосуды, делать их более эластичными и растворять холестериновые бляшки, поэтому оно служит хорошей профилактикой инсульта и инфаркта.
• Еще одним полезным продуктом считается имбирь, так как его потребление приводит к стимуляции кровообращения даже в капиллярах, снижению спазмов при гипертонии и головных болях.
• Раздавленный чеснок также полезен для сердца, так как в нем есть аллицин. Это вещество стимулирует кровеносные сосуды и разжижает кровь.
• Щавель тоже способен разжижать кровь и стимулировать при этом сосудистый тонус.
• А томатный сок может снизить артериальное и внутричерепное давление, вот почему его следует пить при гипертонии и глаукоме.
• Молодой картофель из-за большого количества калия может стимулировать сердце и улучшать проводимость сердечной мышцы.
• Для снижения уровня холестерина и улучшения работы сердца необходимо потреблять авокадо, сою.
• Шпинат, содержащий калий, лютеин, фолиевую кислоту, уменьшает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний на четверть.
• Улучшить общее состояние сердечной мышцы, снизить уровень холестерина и артериального давления, увеличить приток крови к мозгу способен черный шоколад.
• Яблоки могут снизить риск появления ишемической болезни сердца и других сердечнососудистых заболеваний. Они также снижают уровень холестерина.
• А тыква, богатая клетчаткой, бета-каротинами, витамином С и калием, может снизить кровяное давление.

Питаться нужно правильно, чтобы ваша сердечно-сосудистая система не испытывала никаких сбоев. При малейшем подозрении на нездоровье сердца нужно обратиться в медицинский центр за помощью. Врач-кардиолог назначит обследование организма, кардиограмму и анализ крови, чтобы выписать вам профилактический курс лечения.