Крепкий сон для крепкого здоровья

Для крепкого здоровья нужно все: и полноценный сон, и сбалансированное питание, и активный образ жизни, и хорошее настроение, и хорошая наследственность. Но, ученые из Великобритании пришли к выводу, что самым главным является здоровый сон, который едва обгоняет по цифрам правильное питание.

Сон напрямую связан с нашим обменом веществ. При проблемах со сном появляются проблемы с метаболизмом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением. А отсюда увеличивается смертность. Ученые отмечают, что люди, в основном, сами создают себе проблемы со сном.

Психологи создали теоретическую модель, каким было бы человечество, если бы ни у кого не было проблем со сном. Так, наполовину бы снизилась смертность от заболеваний сердца, на треть – заболеваний сахарным диабетом. В итоге, ежедневно можно было бы спасать до 150 миллионов жизней.

Кстати, практический психолог напоминает, что ночью происходит выработка мелатонина до 70%. Этот гормон защищает нас от стрессов и эмоциональных перенапряжений, преждевременного старения и даже раковых заболеваний. Выработка гормона происходит в основном в период с 00 до 04 часов, поэтому полуночники сами лишают себя защиты от серьезных болезней.

Проблемы со сном появляются по разным причинам. Лечить бессонницу лекарствами нет смысла, потому что, во-первых, не лечится причина бессонницы, во-вторых, лекарства имеют множество побочных эффектов. Нужно, прежде всего, обратиться к специалисту, который поможет наладить сон. Кстати, основной причиной бессонницы являются стрессы и тревожность человека. С ними поможет справиться одитинг, который еще и научит, как можно жить без стресса. И тогда у вас всегда будет крепкий и здоровый сон!