Магний: полезный микроэлемент

Микроэлементы помогают нашему организму работать без сбоев. Так, магний способствует улучшению работы кишечника, поддерживает нормальную работу сердца. Этот микроэлемент особенно необходим для нервной системы, зубов и костей. Однако врачи уверяют, что в последнее время люди все чаще и чаще страдают от дефицита магния.

Чтобы восполнить дефицит магния нужно правильно питаться, рацион должен быть богат продуктами с содержанием магния. Так, после теста на пищевую непереносимость диетолог может составить индивидуальное меню, которое будет включать в себя шпинат, листовые овощи, бурый рис, орехи, семена - где и содержиться магний.

Диетологи советуют употреблять ежедневно до 250-300 мг магния в день. Если в организме будет магния больше, чем нужно, то может сработать слабительный эффект.

Согласно исследованиям личных диетологов, в настоящее время 16% мужчин и 11% женщин страдают от дефицита магния. Среди подростков эти показатели еще выше: 28% и 51% соответственно.

Дефицит магния может возникнуть из-за употребления хлорированной воды, которую лучше заменить на воду Xooma , обогащенную минеральными веществами. Более того, врачи утверждают, что магний быстро выводится из организма из-за депрессий и стрессов.

Тем не менее, магний играет большую роль для человека. Благодаря магнию лучше усваивается витамин D, необходимый для здоровья костей. Дефицит магния влияет на мышцы, без него они сокращаются и не расслабляются, кроме того, человек постоянно чувствует себя усталым, слабым. Нормальный уровень магния в крови способствует бодрости, хорошему настроению и защищает от возникновения бронхиальной астмы.