Нельзя есть фрукты перед сном

Английские ученые сделали невероятное открытие. Оказывается, что чем больше фруктов в рационе, тем больше вероятность иметь избыточный вес.

Исследователи из Лондона выяснили, что при большом количестве употребляемых фруктов не чувство голода притупляется, а нарушается чувство насыщения. Из-за того, что во фруктах присутствуют фруктоза и глюкоза, может повыситься уровень инсулина в крови, что вызовет чувство голода. Следовательно, из-за фруктов можно съесть больше калорий, чем нужно.

Кроме того, вместе с фруктами в организм человека поступают триглицериды, которые увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому диетологи советуют, при проблемах с сердцем больше есть овощей, а не фруктов.

Также диетологи предупреждают, чтобы мы не злоупотребляли фруктами вечером. После 17 вечера не рекомендуется кушать фрукты тем, кто на диете, особенно, нежелательно есть бананы. Идеально, если фрукты будут включены в первой половине дня, например, в качестве второго завтрака. Даже зеленые яблоки не стоит есть вечером, кстати, в них же содержатся кислоты, про которые тоже не стоит забывать.

Фрукты очень сильно повышают аппетит. Кислоты, которые находятся во фруктах, вызывают чувство голода. Этим объясняется то, что после яблока хочется съесть что-нибудь более сытное. А сладкие фрукты негативно влияют на поджелудочную. Поэтому врачи предупреждают, что чем больше в рационе сладких фруктов, тем больше риск возникновения сахарного диабета.