Осенняя очищающая диета

Диета, основанная на потреблении овощей, позволяет очистить организм и похудеть за неделю на 5-7 кг.

Осенняя диета должна включать в себя овощи и фрукты, что составляет не менее 60% от общего рациона. 20% - углеводы, натуральные сахара (например, мед, сухофрукты), 20% - растительные белки.

Мясо, птицу, рыбу нужно полностью исключить из рациона. Запрещается употреблять сахар и обработанные продукты, например, консервы, хлебобулочные изделия. И, главное, запрещается соль. В эти разгрузочные дни нужно есть только натуральные продукты, чем естественней будет вкус, тем лучше, поэтому отказаться нужно не только от соли и сахара, но и от разных специй.

Очень хорошо, если в эти дни вы будете много гулять, спать достаточное количество времени, делать разные процедуры детоксикации.

Недельный рацион нужно распланировать так, чтобы он включал ежедневно фруктовый сок, овощной салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком, орехи. Не менее 2-3 раз должны быть овощи на пару или запеченные овощи. Вдобавок к этому ежедневно должно быть около 100 гр цельнозернового хлеба.

Диетологи утверждают, что овощная диета способствует не только похудению, но и очищению организма. А люди, страдающие от хронических запоров, гипертонии, могут еще и нормализовать свое самочувствие без применения лекарств. Кроме того, овощная диета еще и обострит вкусовые восприятия, а количество съедаемой соли снизится само собой.