Ожирение среди подростков: как похудеть без вреда для здоровья

Проблема лишнего веса среди подростков приобретает мировой масштаб. Родители все чаще и чаще задаются вопросом, как помочь ребенку похудеть без вреда для здоровья. А ведь лишний вес у подростков возникает по вине самих родителей, которые не следят за качеством и количеством пищи, количеством фаст-фуда, газировки и прочей вредной продукции. Решать проблемы подросткового ожирения необходимо комплексно.

Почему подростковое ожирение опасно?

В подростковом возрасте происходит резкий скачок роста, из-за чего появляется повышенный аппетит. Если не следить за рационом питания ребенка в этот период, то у него может появиться лишний вес, а вместе с ним и другие не менее опасные болезни. Так, избыточный вес провоцирует возникновение заболеваний сосудов и сердца, сахарного диабета, артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата, почек. Кроме того, сильно подрывается психическое состояние ребенка. У него могу появиться комплексы по поводу своего тела, заниженная самооценка, замкнутость и даже суицидальные наклонности.

Пример родителей – лучший пример для подражания

Родители являются примером для подражания для детей, поэтому привычку питаться правильно нужно вырабатывать у всей семьи. В подростковом возрасте у детей велика тяга к питанию вредными продуктами, которые провоцируют возникновение ожирения, например, выпечка, сладости, фаст-фуд и т.д. Они могут питаться только этими продуктами, особенно, когда находятся одни в школе или дома. Родители, в первую очередь, должны позаботиться о том, чтобы в холодильнике находились только полезные продукты, особенно, свежие овощи и фрукты.

Родители должны научить ребенка полноценно питаться во время завтрака, обеда и ужина. Важным фактором для того, чтобы ребенок следовал вашим советам, является ваш личный пример. Ребенок никогда не будет есть капусту, как бы вы его не заставляли, если сами будете всегда жевать бутерброды.

Что касается школы, то нужно ограничить карманные расходы ребенка, чтобы у него не было возможности постоянно тратить их на выпечку. Но, поскольку ребенку нужно питаться, то оплачивайте его обеды в школьной столовой. Не нужно впадать из крайности в крайность, позволяйте ребенку иногда съесть то, что он хочет. Главное, чтобы это не вошло в привычку.

Для похудения очень важно иметь физическую нагрузку. Как правило, дети в школе ходят на физкультуру. Но и дома они тоже должны двигаться, а не проводить время за компьютером или телевизором. Чтобы заинтересовать ребенка подвижными видами деятельности, можно ходить с ним на рыбалку, в поход, кататься на коньках, лыжах, гулять по парку и т.д. Мальчикам стоит чаще гонять футбол на улице, да и девочкам тоже можно организовать различные подвижные игры.