Плавание помогает худеть

Утверждение о том, что в воде человек сжигает намного больше калорий, чем на суше давно уже не является новостью для нас. Поэтому плавание считается одним из наиболее полезных видов спорта, потому как при помощи плавания можно не только сжечь лишние калории, но и излечить множество проблем связанных с позвоночником и суставами. Регулярные занятия плаванием улучшают кровообращение и газообмен в организме. Так же плавание укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, и тонизируют мышцы. Но для того, чтобы плавание было на пользу необходимо заниматься им правильно.

Для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов при помощи активных физических нагрузок, плавание является лучшим вариантом. Но прежде чем приступить к регулярным посещениям бассейна уделите время посещению диагностического центра,  для того чтобы выяснить можно ли вам заниматься плаванием и нет ли противопоказаний. После консультации со специалистами вы можете смело отправляться в бассейн покорять водную стихию.

Для того чтобы не навредить себе предлагаем вам несколько простых правил разработанных в нашем медицинском центре:

• Плавайте активно. Если вы будете плавать в быстром режиме, то организм быстрее начнет сжигать лишние калории, превращая их в энергию для вашего организма.
• Аквааэробика – спасение для тех, кто не умеет плавать. Не стоит быть героем, если вы не уверены в том, что хорошо плаваете, запишитесь на аквааэробику, где под наблюдение тренера будете выполнять определенные упражнения.
• В перерывах между заплывами полежите на воде. Не следует стоять в воде, а так же цепляться за разделительные линии или бортик бассейна. Для отдыха между заплывами лучше всего просто полежать на воде, расслабившись.
• Оптимальная температура для плавания 26°С - 28°С. Если же вода холоднее или теплее, то сжигание калорий будет проходить намного медленнее.
• Чередуйте стили плавания, а так же делайте передышки. Баттерфляй – вид плавания, при котором сжигается больше всего калорий.  Лучше всего чередовать стили плавания каждые 5 минут.
• Следите за питанием после плавания. Плавание очень сильно стимулирует аппетит. Поэтому на время тренировок необходимо следить за своим питанием особо тщательно.
• Нельзя плавать натощак или сразу после еды. Лучше всего заниматься плаванием через час после еды, иначе от тренировок будет только вред.  

Если соблюдать эти не хитрые правила, то плавание станет для вас не только отличным средством похудения, но и методом укрепления здоровья.