Полезные советы, как стать энергичным

В холодное время года почти все мы порой страдаем от хронической усталости, апатии и сонливости. Если все эти симптомы у вас проявляются постоянно, то стоит всерьез подумать о том, чтобы восстановить энергию в своем организме.

Врачи, в том числе диетологи, дают несколько эффективных советов, которые помогут стать энергичнее и активнее, однако этим советам нужно придерживаться постоянно.

1. Здоровый сон! Все специалисты без исключения советуют высыпаться – это поможет восстановить потраченную энергию. Осенью и зимой старайтесь ложиться раньше, буквально с наступлением полной темноты, поскольку в ночное время замедляется выработка мелатонина – регулятора биологических часов. Перед сном нужно хорошо проветрить помещение. Если есть сложности с засыпанием, то на ночь можно выпить чай с мятой, а что касается еды, то она должна быть как минимум за 2 часа до сна, поскольку прием пищи возбуждает нервную систему.

2. Правильное питание. Пожалуй, это правило нужно соблюдать всегда, но в зимний период в особенности. Дело в том, что «тяжелые продукты» расходуют много энергии на переваривание, отсюда и сонливость, и усталость организма. Переходите на свежие овощи и фрукты – они не только лучше усваиваются, но и снабжают организм витаминами и минералами. А еще овощи и фрукты способствуют очищению организма, что дает легкость и энергию. Не стоит также забывать о воде, поскольку наш организм состоит на 80% из воды. Причем, чай, кофе, соки не идут в счет, пить нужно именно чистую воду, например, воду Xooma .

3. Отказ от вредных привычек! Снижению активности, бодрости способствуют курение и алкоголь, именно поэтому нужно полностью отказаться от этих вредных привычек. Кроме того, к вредным привычкам относятся злоупотребление Интернетом и просмотр телевизора. Вечером после трудового дня лучшим способом восстановить силы будет прогулка на улице, плавание, танцы, занятия спортом, чтение книг, но никак не просмотр сериалов и разглядывание фотографий в социальных сетях.

4. Занятия фитнессом! Некоторые думают, что у них нет сил после работы заниматься фитнессом или танцами. На самом деле, физические упражнения отнимают силы только на внешнем уровне, но на более глубоком они заряжают организм энергией, а настроение позитивом.

Если следовать всем этим простым советам, то можно зарядиться энергией и набраться сил для выполнения задуманного.