«Мы заботимся о вас и

о вашем здоровье»

Медицинский центр "НоуХауМед"

 
  • Киев
  • Одесса
+38(044)
233-50-40

Посмотреть график работы и все телефоны »

Киев, проспект Героев Сталинграда 6, корпус 6, клиника Життя Где это?

+38(048)
735-37-38

Посмотреть график работы и все телефоны »

ул. Генуэзская, 24Б Где это?

Полезные советы, как стать энергичным

 

В холодное время года почти все мы порой страдаем от хронической усталости, апатии и сонливости. Если все эти симптомы у вас проявляются постоянно, то стоит всерьез подумать о том, чтобы восстановить энергию в своем организме.

Врачи, в том числе диетологи, дают несколько эффективных советов, которые помогут стать энергичнее и активнее, однако этим советам нужно придерживаться постоянно.

  1. Здоровый сон! Все специалисты без исключения советуют высыпаться – это поможет восстановить потраченную энергию. Осенью и зимой старайтесь ложиться раньше, буквально с наступлением полной темноты, поскольку в ночное время замедляется выработка мелатонина – регулятора биологических часов. Перед сном нужно хорошо проветрить помещение. Если есть сложности с засыпанием, то на ночь можно выпить чай с мятой, а что касается еды, то она должна быть как минимум за 2 часа до сна, поскольку прием пищи возбуждает нервную систему.

  2. Правильное питание. Пожалуй, это правило нужно соблюдать всегда, но в зимний период в особенности. Дело в том, что «тяжелые продукты» расходуют много энергии на переваривание, отсюда и сонливость, и усталость организма. Переходите на свежие овощи и фрукты – они не только лучше усваиваются, но и снабжают организм витаминами и минералами. А еще овощи и фрукты способствуют очищению организма, что дает легкость и энергию. Не стоит также забывать о воде, поскольку наш организм состоит на 80% из воды. Причем, чай, кофе, соки не идут в счет, пить нужно именно чистую воду, например, воду Xooma .

  3. Отказ от вредных привычек! Снижению активности, бодрости способствуют курение и алкоголь, именно поэтому нужно полностью отказаться от этих вредных привычек. Кроме того, к вредным привычкам относятся злоупотребление Интернетом и просмотр телевизора. Вечером после трудового дня лучшим способом восстановить силы будет прогулка на улице, плавание, танцы, занятия спортом, чтение книг, но никак не просмотр сериалов и разглядывание фотографий в социальных сетях.

  4. Занятия фитнессом! Некоторые думают, что у них нет сил после работы заниматься фитнессом или танцами. На самом деле, физические упражнения отнимают силы только на внешнем уровне, но на более глубоком они заряжают организм энергией, а настроение позитивом.

Если следовать всем этим простым советам, то можно зарядиться энергией и набраться сил для выполнения задуманного.


Полезные советы, как стать энергичным
3,2 из 5 на основе 652 оценок. Всего оценок: 652
Посмотреть комментарии
Показать телефоны
Звоните в Киеве в Одессе
+ 38(044) 233-50-40 + 38(048) 788-18-03
+ 38(063) 831-50-80 + 38(066) 173-66-85
+ 38(067) 231-30-91 + 38(063) 390-28-70
+ 38(095) 281-88-71 + 38(096) 637-53-32
Написать вопрос

Есть вопрос?

Имя:

E-mail/Тел.:

Сообщение:

 

Присоединяйтесь к нашему каналу в Telegram

Присоединяйтесь к нам!
Отзывы. Дана Борисова Медицинский туризм за границей
VIP-Клиентам

Запишитесь на приём

Город
Имя
Телефон
 

Подписаться на рассылку

Подписаться     Отписаться
Акции Академия счастья