Полезность и опасность солнца для здоровья.

После долгой и хмурой зимы, радуешься каждому лучику солнца, который ласково согревает своим теплом. Солнце – это главный предмет споров ученых уже на протяжении долгих лет. Давайте и мы с вами вместе разберемся безопасно ли его тепло или нет.

Польза солнечных лучей

В ходе последних исследований ученых удалось обнаружить, что солнечные лучи способствуют снижению артериального давления, уменьшается риск образования тромбов, а также инфаркта и инсульта. Кроме того, уже давно известно, что солнце для здоровья полезно тем, что:

• вырабатывается серотонин (гормон счастья), который улучшает ваше настроение и является профилактикой депрессии, влияет на аллергические реакции и свертываемость крови;
• вырабатывается витамин D, который в продуктах питания содержится в слишком малых количествах. Он необходим для укрепления иммунитета, усваивания кальция и, тем самым, для укрепления костей, а также способствует выведению из организма тяжелых металлов;
• улучшается состояние кожи, благодаря антибактериальному воздействию солнечных лучей (уменьшается количество воспалений и угрей, рассасываются маленькие темные пятнышки, оставшиеся после них, быстрее заживают ранки и т.д.).

Наибольшее воздействие солнце оказывает на кожу, поэтому перед тем как принимать солнечные ванны следует четко понимать, что именно для вас можно, а что нельзя. Диагностика кожи и последующая консультация дерматолога поможет вам в этом вопросе.

Какую опасность может нести переизбыток солнца?

• Солнечные ожоги;
• Солнечный и тепловой удары;
• Способствует развитию кожных заболеваний;
• Провоцирует перерождение родинок в меланому (онкология);
• Влияет на возникновение заболеваний глаз;
• Ускоряет процесс старения кожи.

Меры предосторожности

Чтобы избежать негативных последствий и получить максимальную пользу от солнца, следует придерживаться нескольких простых правил, а также рекомендуется, как минимум раз в год, проходить полную диагностику организма, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Итак:

1. Ограничить время пребывания на солнце, а именно до 11 и после 16 часов. Если у вас нет возможности в это время находиться в помещении, то:

• спрячьтесь в тени;
• нанесите солнцезащитный крем (уровень защиты SPF 30+)на открытые участки тела;
• наденьте головной убор и солнцезащитные очки, которые защищают от ультрафиолетовых лучей.

2. Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.

Правила загара

Кто-то скажет, что загар – это вредно. На самом деле загорать полезно, если только делать это правильно. Чтобы избежать вышеупомянутых рисков следует:

1. Строго придерживаться ограничений времени пребывания на солнце (до 11 и после 16);

2. Отдайте предпочтение солнцезащитному крему, а не средству для усиления загара. Он не помешает вам приобрести ровный привлекательный загар, но защитит от ультрафиолетовых лучей;

3. Наносите солнцезащитный крем после каждого купания в море или бассейне либо через 2 часа лежания на солнце, т.к. крем смывается водой и потом. Если вы активно проводите время на пляже, то крем следует наносить еще чаще.

Таким образом, не отказывайте себе в удовольствии полежать на солнышке, вдыхая морской воздух и наслаждаясь звуком волн. Придерживайтесь простых правил безопасности и будьте здоровы!