После каникул уделяйте ребенку больше внимания

Каникулы выводят школьников из строя, особенно летние и зимние каникулы, которые сами по себе более длительные, чем весенние и осенние. Чтобы быть готовыми к учебному процессу, нужно придерживаться некоторых простых правил. Психологи рекомендуют во время каникул стараться сохранить режим дня неизменным, чтобы проще было влиться в учебный процесс. Каникулы следует проводить активно, больше гулять, вести здоровый образ жизни, а не все время сидеть перед компьютером или телевизором.

Если учебная четверть уже началась, то больше внимания стоит уделять времени, отведенному сну. Сон должен быть не только продолжительным, т.е. не менее 8 часов для школьника, но и качественным. Психологи рекомендуют делать все домашние задания заранее и вечером уже собрать портфель, чтобы не нервничать по поводу несделанных дел, и в таком спокойном состоянии ложиться спать. Сон должен проходить в чистом, хорошо проветриваемом помещении. Если на следующий день предвидится контрольная работа или ответ у доски, то заданный материал нужно тщательно отработать, чтобы ученик не волновался по поводу своего ответа.

Психологи совместно с диетологами советуют не забывать о правильном питании. Ребенок должен получать все необходимые питательные вещества из своего рациона, чтобы поддерживать иммунитет и умственную активность. Пища должна быть калорийная, углеводная. Обязательно перед школой должен быть плотный завтрак, в школе – небольшой перекус, а дома не стоит забывать про полноценный обед, возможно, полдник и обязательно ужин, но уже не такой обильный.

Что касается домашних заданий, чтобы вашему чаду не было трудно, то лучше разбить все задания от сложных к простым. И выполнять всю работу с перерывами. До вечера лучше не затягивать, но и делать всю работу сразу после школы не стоит, пусть ребенок сначала отдохнет, можно даже устроить небольшой сон час. Самое главное, даже если ребенок ленится, то не стоит его ругать, будьте с ним вежливы и ласковы.

Родителям после продолжительных праздников или отпусков гораздо проще войти в колею и приступить к работе. Но в начале рабочей недели брать сразу сложную работу не стоит, лучше тщательно подготовиться к работе, разобрать старые дела, бумаги, а потом уже приступать к новой работе.

Тем, кому очень трудно вставать рано, психологи советуют перед подъемом сделать несложное упражнение под названием «Звезда». Лежа на диване, лягте, как звезда, и резко сожмите руки в кулаки, через несколько секунд расслабьтесь. После этого упражнения вы резко почувствуете прилив энергии, тогда и можно вставать на учебу или работ.