Продукты, которые сделают ваши зубы крепкими и белоснежными

Красивая белоснежная улыбка – это гордость для каждого. Зубы и ротовая полость требуют не меньшего внимания и заботы, чем все остальные системы организма, но как часто мы об этом забываем и вспоминаем уже тогда, когда приходиться идти к врачу. Мы предлагаем вам ряд простых продуктов, которые станут залогом вашей красивой белоснежной улыбки.

5 основных правил питания для здоровых зубов:

1. Для укрепления зубов и десен отдавайте предпочтение жестким овощам и фруктам, таким как яблоки, морковь, огурцы и т.д. Они массажируют десна и стимулируют выделение слюны, которая имеет дезинфицирующую функцию. Таким образом, вы не только позаботитесь о своих зубах, но и сможете сбросить лишний вес .
2. Ешьте свежую зелень, в особенности петрушку, салат, сельдерей, укроп. Она содержит микроэлементы, которые укрепляют стенки сосудов, а соответственно является профилактикой возникновения кровоточивости десен. Вместе с тем, сок зеленого лука и листьев петрушки устраняют неприятный запах изо рта и оказывают на зубы отбеливающие действие.
3. Ешьте ягоды и пейте фреши из них. Сок клюквы, смородины, земляники и других ягод имеет противомикробные свойства и тем самым предупреждает возникновение кариеса. Таким же действием обладает и виноград. Кроме того, благодаря богатому содержанию органических кислот, железа, кальция, фтора, магния и других микроэлементов, они являются легким и питательным перекусом, что очень важно при борьбе с ожирением .
4. Включите в свой рацион орехи. Кроме того, что они являются жестким продуктом, они обладают еще и антисептическими свойствами. За счет этого снижают зубную боль, способствуют формированию и развитию костной ткани, а как следствие сохраняют их.
5. Молочные продукты – бесценный источник кальция, который жизненно необходим для крепости зубов, поэтому ваш рацион обязательно должен включать молоко, кефир, ряженку, творог и т.д.

Придерживаясь этих не сложных правил, вы сохраните здоровье ваших зубов и их прекрасный внешний вид. Главное помните, что ваш рацион питания должен быть правильно составлен, чтобы все содержащиеся в продуктах микроэлементы были равноценно распределены, и не было переизбытка какого-либо из них.