Советы по питанию автомобилистов от диетологов

Многие уже научились водить и ездят на автомобиле не только на работу, но и в магазин, на дачу. Некоторые даже работают целыми днями, разъезжая по городу на автомобиле от предприятия к предприятию. Нередко автомобилисты замечают головную боль, раздражение, а также проблемы с пищеварением – сильное вздутие, боль в животе, запоры. Это все связано как с малоподвижной деятельностью, так и с питанием.

Как правило, автомобилисты держат в своем авто газировку на случай жажды и чипсы для утоления голода. Из-за невозможности нормально питаться за рулем, автомобилисты то и дело питаются фаст-фудом, чипсами, т.е. той самой вредной пищей, которая и заставляет потом страдать.

Диетологи советуют, чтобы избежать проблем с пищеварением и обменом веществ, который со временем нарушается из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, следовать следующим правилам.

1. Завтракайте дома. Завтрак должен быть полноценным, чтобы через полчаса не захотелось перекусить чего-нибудь в дороге.

2. Держите воду в салоне. В своем авто нужно всегда держать при себе простую чистую воду, можно воду Xooma . Она нужна для утоления жажды. Газировки и соки лучше не пить за рулем. Во-первых, они только усиливают жажду. Во-вторых, способствуют сбою в пищеварительной системе. В-третьих, способствуют накоплению избыточного веса, особенно у тех, кто мало двигается.

3. Фрукты и орехи. Эти продукты можно взять с собой в качестве перекуса на случай длительной поездки или если не успели позавтракать дома. Фрукты нужно тщательно помыть, а орехи выбрать не соленые, чтобы еще сильней не захотелось есть и пить.

4. Обедайте дома. У многих, кто работает на автомобиле, есть возможность заскочить домой, чтобы полноценно пообедать. Не пренебрегайте такой уникальной возможностью.

5. Приобретите сумку-холодильник. Эта вещь будет полезна тем, кто работает целыми днями и не имеет возможности питаться дома или в столовой, а также позволит взять с собой обед в дальнюю дорогу.

В сидячем положении происходит замедление пищеварительных процессов, поэтому питаться за рулем нужно чем-то легким и легко усваиваемым. Не нужно перезагружать свой желудок, в противном случае, у вас может не только начать болеть живот, но и прихватить по дороге. Кроме того, чрезмерная усталость и головная боль тоже могут стать следствием неправильного питания, а эти симптомы крайне не желательны за рулем.