Топ-9 продуктов для сохранения молодости и красоты

Молодость и привлекательная внешность, наряду с крепким здоровьем – главные цели любого современного человека. Чтобы их достичь в-первую очередь необходимо правильно питаться. Ученые провели ряд исследований и выделили топ-10 продуктов, которые замедляют процессы старения в организме.

Итак, к ним относятся:

1. Орехи. Они содержат белки, ненасыщенные жирные кислоты, минералы, витамины группы В. Все эти микроэлементы придают бодрости, повышают внимательность и укрепляют нервы. Помните, что они очень калорийны, поэтому в день можно съедать не больше маленькой горстки.

2. Брокколи. Очень богат витамином С, который препятствует появлению морщин и сохраняет подтянутость кожи, укрепляет иммунитет, улучшают работу сердца и кровеносной системы, укрепляет нервную систему и кости.

3. Морковь. Насыщенная витамином А, она очищает организм, выводя токсины и холестерин из крови. Кроме того, способствует полноценному обмену веществ, укрепляя организм и наполняя его энергией.

4. Йогурт. Улучшает флору кишечника, налаживает работу пищеварительного тракта, повышает иммунитет, снижает уровень холестерина.

5. Цитрусовые. Благодаря витамину С и другим микроэлементам препятствуют старению кожи, защищают от инсультов, борются с воспалительными процессами и в целом улучшают самочувствие.

6. Яблоки. Благодаря высокому содержанию пектина, витамина С и органических кислот, они способствуют улучшению пищеварения, помогают сбросить лишний вес, повышают иммунитет.

7. Черника. Всем известно, что она помогает улучшить зрение, но мало кто знает, что в ней содержится много антиоксидантов антоцианов, защищающих головной мозг от различных заболеваний в преклонном возрасте, а также замедляют процесс старения кожи, сохраняя ее упругость и эластичность.

8. Шпинат. Он богат витамином К, который способствует укреплению костей, а также лютеином и зеаксантином, которые улучшают зрение и защищают сетчатку глаз.

9. Тыквенные семечки. Они помогут избавиться от паразитов, а также сделают вашу кожу чистой, очистив ее от разного рода высыпаний.

Не забывайте, что правильное питание – это не просто умеренное употребление здоровых и полезных продуктов, важно умение их сочетать, а в этом вам лучше всего помогут специалисты.