Весенний авитаминоз: симптомы и лечение

В весеннее время, когда мы все испытываем авитаминоз, можно увеличить количество витаминов, устранив недомогания. Но, следует помнить, что организму не хватает обычно какого-то определенного витамина. Давайте разберемся, чего не хватает именно вам.

Терапевт может сказать, что если вы испытываете сухость кожи,  вас беспокоят тусклые секущиеся волосы, ваши ногти сильно слоятся и ломаются, в глазах появляются «мушки», ваш иммунитет ослаблен, то, скорее всего, у вас недостаток витамина А. Эту нехватку можно восполнить, если включить в свой рацион больше овощей, а именно морковь, свеклу, красный перец, помидоры, тыкву, абрикосы, кукурузу.

А вот недостаток витамина С приводит к снижению иммунитета, чем можно заработать простуду, особенно актуальную в весеннее время. Кроме этого, недостаток витамина С характеризуется кровоточивостью десен, хрупкостью сосудов, что проявляется синяками на теле и сеточкой сосудов на коже. На помощь придут бобовые, цитрусовые, яблоки, а также зелень, капуста, картофель, клубника, смородина.

Если у вас недостаток витамина К, то вы ощутите это, когда у вас ни с того, ни с сего пойдет кровь из носа. В этом случае кушайте больше помидоры, тыкву, семечки, горох.

Признаки проблем со зрением - это явная нехватка витамина Е. В предотвращении развития недомогания помогут чай из шиповника, а также листовая зелень.

Заметили, что у вас синий язык, сухость во рту, частая смена настроения, а иногда тошнит, то, видимо, у вас недостаток витамина В1. Сразу же включайте в свой рацион больше бобовых изделий, а также злаковые. Ешьте гречку, рожь, овес, рис.

Нехватка витамина В2 приводит к проблемам со зрением и дерматитам на лице. Чтобы избежать этого, ешьте больше свежих фруктов и овощей.

Витамин РР служит для хорошего обмена веществ, а также влияет на внимание и дерматиты. Его недостаток можно восполнить, если включить в рацион чернослив, фасоль, кунжутные семечки.

При оздоровлении организма следует помнить, что овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде. Так, организм получит больше витаминов и минералов, которые к тому же легко усваиваются. Кроме того, желательно пройти очищение организма от токсинов, которые он накопил. Важно также помнить, что недостаточно только кушать овощи и фрукты, чтобы чувствовать себя в хорошей форме, нужно еще и вести активный образ жизни, например, заниматься фитнесом или чаще гулять, тогда авитаминоз вам будет не страшен.