Весна - лучшее время избавиться от жирового пояс

Диетологи считают, что весна – это лучшее время для того, чтобы привести свой организм в порядок. Они дают нам несколько полезных советов, как проводить разгрузочные дни, что можно есть, а что совершенно необходимо исключить из рациона.

Весна – это время, когда организм испытывает авитаминоз, поэтому в этот период можно начинать употреблять комплексы витаминов и включить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.

Витамин С можно восполнить, если употреблять больше фруктов, особенно цитрусовые, можно также дополнительно принимать аскорбиновую кислоту. Переборщить с витамином С нельзя, в сутки можно употреблять до 200 миллиграмм. Но, если все же этого витамина достаточно, то лучше отказаться от витаминов, чем от фруктов.

Что касается нехватки кальция в организме, которая проявляется в плохом состоянии волос и ногтей, то человек не должен сам назначать себе лечение, лучше обратиться за консультацией в медицинский центр, чтобы пройти диагностику организма и специалисты назначили методы профилактики. В домашних условиях можно включить в свой рацион продукты, содержащие кальций.

Важным элементом для организма является белок, поэтому его необходимо обязательно включать в свой рацион. И лучше делать это в первую половину дня, чтобы организм смог его переработать.  К продуктам, которые содержат белок, относят орехи, сою, чечевицу, фасоль, пророщенную пшеницу.

Все жиры, углеводы и белки из пищи должны быть равномерно распределены в течение дня, чтобы был результат похудения, а не наоборот.

Кроме правильного питания нужно еще обязательно делать физические упражнения. Например, можно качать пресс, чтобы убрать жировой пояс. Но нужно помнить, что до физической нагрузки нужно принимать пищу, богатую углеводами, а после – белковую пищу, чтобы был нужный эффект.

Многие любят разгрузочные дни, но в понимании людей – это совсем ничего не есть. Диетологи утверждают, что так делать ни в коем случае нельзя. Нужно обязательно кушать, просто еда должна отличаться от обычного рациона. Например, можно съесть за один день 1,5 кг яблок, распределенных на 5-6 приемов, и выпить не менее литра воды, тогда будет польза от разгрузочного дня.

Кстати, если обратиться в медицинский центр, то можно будет пройти процедуру кавитации. Это процедура ультразвуковой липосакции, которая поможет быстро и безболезненно избавиться от жирового пояса. Ну, а, чтобы сохранить тело в хорошей форме, нужно продолжать придерживаться правильного питания и делать хотя бы элементарные физические нагрузки.