Витамины заряжают бодростью подростков

Это на самом деле так: витамины и достаточное количество железа помогают молодым людям держать себя в форме. При этом на юношей и девушек они влияют по-разному.

Молодые люди чувствуют себя бодрее, если в их организме достаточный уровень витаминов и железа. Об этом свидетельствует диагностика организма, проведенная испанскими учёными. Ученые из университета в испанском городе Сарагоса сделали анализ крови подростков в возрасте от 12 до 17 лет и подвергли их тестированию. В результате юноши с высокой концентрацией витаминов A и C и железа в крови оказались самыми выносливыми и показали хорошую мышечную силу. На хорошее физическое состояние девочек сказывается, прежде всего, витамин D и бета-каротин. Будущие исследования должны подтвердить полученные результаты.

Исследователи говорят, что главная функция железа – это транспортировка кислорода к тканям мышц. По данным Немецкого общества питания, подросткам необходимо по 10 — 15 мг железа ежедневно. Благодаря витамину C железо лучше усваивается организмом. Кроме того, благодаря витамину C организм может лучше расслабиться после физической нагрузки. А витамин D прекрасно укрепляет мышцы скелета.