Здоровая печень – это важно!

Печень – это важный орган в нашем организме. Именно он помогает нам противостоять неблагоприятным факторам окружающей среды, регулируя обмен веществ. Главными функциями этого органа является детоксикация, метаболизм липидов, углеводов, белков, образование желчи.

Неправильное и некачественное питание, лекарственные препараты, стресс, алкоголь, плохая экология – все это негативно влияет на нашу печень. Ранние стадии заболеваний печени протекают практически бессимптомно, именно поэтому нужно заранее позаботиться о нашем здоровье и время от времени проходить диагностику организма в киевском центре здоровья семьи.

Следует помнить, что правильное питание – это залог нашего здоровья, в том числе и печени. Итак, как благодаря питанию сохранить здоровую печень? В этом вам помогут разобраться врач диетолог и следующие советы.

От чего следует отказаться:

• Ограничения в мучных изделиях, сахаре, картофеле и кашах из дробленого зерна помогут сократить количество простых углеводов, которые превращаются в жир.

• Ограничения в мясе в пользу растительных белков снизят уровень холестерина.

• Отказ от консервов, копченых и жареных блюд убережет вас от канцерогенов и транс-жиров.

Чем пополнить свой рацион:

• Орехи, семечки, кунжут, оболочки злаков, льняное и кунжутное масло обладают незаменимыми полиненасыщенными жирами. Однако с маслами не стоит злоупотреблять, они очень калорийные.

• Необходимо обогатить рацион питания свежими овощами и фруктами, которых нужно употреблять не менее 500-700 г ежедневно.

Кроме того, не стоит забывать о физической нагрузке. Это не всегда должны быть тренировки в спортивных залах, достаточно будет прогуляться по улице. Движение помогает сжечь лишние калории, а также восстанавливает кровообращение, которое необходимо для полноценной работы печени.

Следуя этим простым советам и проходя ежегодные обследования можно избежать возникновения проблем не только с печенью, но и с весом, с сердцем и многими другими органами. Правильное питание и здоровый образ жизни – это залог долгой и здоровой жизни.