Как восстановить фигуру после родов?

Пожалуй, самые большие споры вызывает похудение после родов. Разобраться в этом вопросе помогут специалисты.

Мнение врача эндокринолога, диетолога.

Стройная фигура для женщины, которая кормит грудью – большая редкость. Всё зависит от физической формы перед беременностью и от гормонального фона в организме. В период лактации у женщины вырабатывается пролактин – лактационный гормон, он отвечает за количество молока. Поэтому нет ничего удивительного в том, что кормящие женщины чаще остальных кушают и имеют более пышные формы. Это вызвано воздействием пролактина – он повышает аппетит женщины, чтобы у малыша всегда было молоко. Как правило, после окончания периода лактации, пролактин входит в норму и перестает иметь какое-либо влияние, а организм женщины постепенно восстанавливается и избыточный вес уходит самостоятельно. Однако бывают случаи, когда пролактин даже после прекращения грудного кормления все еще оказывает влияние на организм и не дает ему похудеть, в этом случае, диеты и физические нагрузки не помогут справиться с лишним весом, здесь способен помочь только специализированный медицинский центр.

Как кормить грудью и худеть.

Следует сказать, что при кормлении грудью повышение веса из-за гормона не должно быть значительным. Если Ваш вес постоянно растет, то здесь дело уже не в кормлении или родах, а в Вас.

Наш организм постоянно работает, а значит и обновляется. Если после родов Вы набираете вес, то, значит, Вы неправильно питаетесь. Если раньше Вы питались «за двоих», то теперь для себя одной принимаете, то же количество пищи. Отсюда и избыточный вес.

Правильное питание полезно для каждого человека, а для новоиспеченных мам - тем более. Сыроедение поможет не только похудеть, но и восстановить организм, стать источником натуральных витаминов для Вас и Вашего малыша.

Однако не стоит утверждать, что кормление грудью всегда прибавляет килограммы. Мудрая природа все устроила таким образом, что все, что приходит, должно уйти. А если лишние килограммы с кормлением не уходят, значит, вы едите что-то не то.

Большая часть женщин имеющие много детей не имеют проблем с фигурой. Это вызвано не только конституцией их тела, но и стилем жизни: как правило, они активны, подвижны и питаются здоровой пищей, так как кормят ею детей.  

Как вернуть фигуру после родов?

Как только Вы забеременели, Вам стоит учитывать, что если Вы наберете больше 9 килограмм, то это будет уже избыточный вес , потом Вам необходимо будет худеть. Кроме этого, лишний вес при беременности – это дополнительная нагрузка на мышцы, кости, суставы, сосуды и сердце, низкая активность при родах.       

После родов, Вы должны думать о малыше и кушать то, что полезно для него – это, прежде всего, овощи. Если у ребенка нет аллергий или проблем с пищеварением, то сырые фрукты и овощи (сыроедение) лучший выбор для кормящей мамы, а в сочетании с небольшими физическими нагрузками – это лучшее средство от лишнего веса.   

Если Вы уже не кормите ребенка, но сбросить вес самостоятельно не получается, то программа Формед поможет Вам решить проблему с лишним весом. Эта программа – похудение без диет. Специалист подбирает Вам режим питания, рацион, витамины и минералы, посоветует продукты для похудения.

Помочь организму вернуться в форму Вы можете при помощи физических упражнений. Впрочем, если у Вас маленький ребенок, то просто чаще гуляйте с ним – для малыша полезен свежий воздух, а Вам – пешие прогулки. Корректирующее белье ещё один способ контроля над фигурой, этот метод помогает привести мышцы в форму и выглядеть лучше.

Следите за своим весом всю беременность, и потом вам не придется думать о похудении.