Олимпийский тренер: правила питания одни, для чемпионов и офисных работников.

Диетолог олимпийской сборной Великобритании по легкой атлетике, Глен Керни, консультирует многих олимпийских чемпионов, например, Груга Рутерфорда, Криса Томлинсона. Впервые Глен Керни заинтересовался системой питания во время учебы на факультете физического воспитания в Университете Отаго. В этот период диетолог начал искать те факторы в питании, которые помогают спортсменам добиваться максимальных результатов. В дальнейшем он выстроил свою систему, которая помогает при помощи правильного питания и особых диет использовать опыт спортсменов обычным людям.

Так он пришел к выводу, что человек должен постоянно получать достаточное количество белка. А этому способствуют молочные коктейли, яйца на завтрак вместо привычных хлопьев. Еще лучшим способом не переедать является гидратация, т.е. обилие воды. Он советует выпивать стакан воды перед каждым употреблением пищи, это на самом деле, помогает и съесть меньше, и убедиться в том, что вы хотите – есть или пить.

Диетолог говорит также о том, что многие с детства имеют плохие привычки. Например, некоторые едят очень быстро, в связи с чем, съедают больше.

Многие спортсмены имеют нехватку железа в организме. Железо играет важную роль в переносе кислорода в мышцы, поэтому диетолог рекомендует употреблять чаще, например, шпинат. Нужно постоянно следить за правильным питанием, употреблять в рацион продукты с углеводами, а также есть больше овощей.

По мнению Глена Керни, СМИ и диетологи внушают людям, что употребление жиров опасно для здоровья. На самом деле, он считает, что в натуральных жирах опасного ничего нет, их небольшое употребление также дает организму необходимые элементы. Но лучше использовать различные растительные масла, например: льняное, кунжутное, тыквенное. Лучше пусть еда будет качественной и полезной, чтобы организм смог получить все необходимые для полноценной жизнедеятельности витамины и элементы. Очень важно также помнить о том, что продукты хороши в сочетании друг с другом. Например, если добавить масло в салат с авокадо, то это поможет в 4 раза больше получить каротиноидов.

Каждый сам выбирает, как ему питаться. Если вы съедите пару пачек чипсов в неделю, то может это ни к чему плохому и не приведет, но стоит задуматься, нужно ли вам приводить ваш организм в дисбаланс, чтобы потом заниматься очищением организма.

Олимпийский тренер: правила питания одни, для чемпионов и офисных работников.
4,8 из 5 на основе 4 оценок. Всего оценок: 4

Звоните. Телефон для Vip-клиентов МТС (050) 311 39 05

Звоните нам в Киеве	в Одессе	во Львове
+ 38 044 5816150 + 38 044 2335040 + 38 044 5991503 + 38 044 5816149 + 38 063 8315080 + 38 067 2313091 + 38 095 2818871	+ 38 048 7353738 + 38 048 7281290 + 38 048 7881803 + 38 048 7250348 + 38 063 3902870 + 38 066 1736685 + 38 096 2384233	+ 38 063 3919500 + 38 032 2477779 + 38 067 6750859