Овощи вместо фаст-фуда помогут избавиться от депрессии

Ученые доказали, что мужчины 50-55 лет, которые часто едят фаст-фуд, имеют повышенный риск депрессии. Однако ученые рекомендуют чаще есть свежие фрукты и овощи, чтобы избавиться от хандры и тоски.

Исследователи из Восточной Финляндии провели эксперимент, в котором участвовали свыше 2000 добровольцев. Результаты показали, что правильное питание значительно уменьшает риск возникновения депрессии и других эмоциональных расстройств. А если еще избавиться от ожирения и заняться спортом или танцами, то можно и вовсе забыть о плохом настроении.

По словам организатора исследования Ану Руусунен, люди, которые часто страдают от депрессии, как раз неправильно питаются. В их рационе преобладает обработанное мясо, сосиски, газировка, мучные изделия и т.д. До этого исследования еще точно не было ясно, от нехватки ли витаминов появляется депрессия. Исследование показало, что люди, которые питались овощами, фруктами, крупами и другими полезными продуктами почти не были подвержены депрессии, в течение 13 лет риск ее развития был самым минимальным.

Частое употребление фолата, который содержится в ягодах, овощах, цельнозерновых, обеспечило такой же эффект, как и кофе – бодрость, энергию, хорошее настроение.

Депрессия – одна из основных проблем современного человека, именно поэтому проблема открытия новых методов ее предотвращения является актуальной. Финские исследователи установили, что правильное питание является отличной профилактикой плохого настроения.