Сонома – диета для снижения лишнего веса

Сонома – это диета, которая названа так из-за местности (в Калифорнии, США), где она была разработана. Основная идея Сонома-диеты заключается в утверждении, что здоровый образ жизни можно вести, употребляя вкусную пищу. Поклонниками данной диеты вот уже несколько лет являются такие знаменитости, как Джессика Альба и Дженнифер Энистон.

Вкусность еды, является очень важным условием во время похудения. Поэтому необходимо каждый обычный прием пищи превращать в праздник вкуса и удовольствия. В чем заключается Сонома-диета? Давайте разберемся вместе.

Основным преимуществом подобной диеты является отсутствие приступов голода, благодаря правильному выбору вкусных и полезных продуктов. Продукты, предпочитаемые в этой диете, способствуют очень медленному поступлению глюкозы в кровь, что  немаловажно при похудении. Ведь если ваш уровень сахара находится под контролем, то вы не будете испытывать чувство голода. Лечение ожирения совместно с Сонома-диетой можно считать самым «вкусным» методом из всех существующих, при условии, что у вас нет пищевой непереносимости какой-либо группы продуктов.

Еще одним весомым преимуществом Сонома-диеты является тот факт, что если мы едим вкусно, то мы едим умеренно. Согласитесь, что есть вкусно намного легче, чем считать калории и постоянно взвешивать продукты. К тому же при Сонома-диете пропускать перекусы недопустимо, эту вредную привычку необходимо искоренять. Перекусы при данной диете просто необходимы, ведь они могут состоять из овощей, фруктов, нежирного творога или обезжиренного йогурта. Для лечения ожирения или просто легкого похудения это замечательный вариант диеты.

Сонома-диета представляет собой очень легкий и удобный график питания, который вы можете корректировать по своему усмотрению. Первые десять дней Сонома-диеты (так называемая первая волна) позволяют избавиться от вредных привычек в питании и изменить его режим. То есть первые дни диеты являются подготовкой организма к дальнейшему избавлению от лишнего веса. Вначале диеты следует значительно сократить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов, а так же рафинированных продуктов и блюд с большим содержанием жира и масел. Так же, вначале Сонома-диеты следует увеличить употребление фруктов и овощей. Для того, чтобы легче ориентироваться  в выборе блюд, следует учесть - создатели Сонома-диеты советуют наполнять рацион овощами, цельными злаками или орехами.

Вторая часть диеты (вторая волна) продолжается до тех пор, пока вы достигнете желаемой массы тела. Эта волна позволяет закрепить полезные вкусовые предпочтения и пищевые привычки. Во второй части Сонома-диеты в ежедневный рацион вводятся крахмалистые овощи и всевозможные фрукты. Также допускается употребление основных групп продуктов в равных пропорциях: злаки, фрукты, овощи.

Как только вы достигните желаемой массы тела, можно переходить к третьей части диеты (к третьей волне). В третьей части диеты закрепляется достигнутый результат, и стабилизируются вкусовые пристрастия. Обменные процессы в организме постепенно приходят в норму, что означает хорошее усваивание пищи организмом. То есть ваш организм престает делать запасы в виде жировых отложений. На данном этапе диеты можно ввести в свое меню десерты, но только изредка, что бы побаловать себя. Так же можно в несколько раз увеличить употребление фруктов и овощей.

В качестве примера приведем характеристики некоторых вкусных и полезных продуктов:

• Миндаль (Хорошо утоляет голод, пополняя запас организма антиоксидантами, жирными кислотами и витаминами);  
• Цельные злаки (Лучшие регулировщики обменных процессов в организме, нормализуют уровень инсулина в крови, питая организм клетчаткой);
• Брокколи (Огромное количество витаминов К и С, а так же клетчатки);
• Оливковое масло (Значительно снижает уровень холестерина в крови, а также способствует активному разрушению жировых клеток);
• Болгарский перец (Обладает онкопротекторными свойствами, а так же вещества предотвращающие заболевания легких);
• Черника (Богата антиоксидантами и веществами улучшающими зрение);
• Виноград (Богат витаминами и питательными веществами, а так же быстро усваиваемыми сахарами, поэтому виноград можно употреблять с первого дня Сонома-диеты, но не более ½ чашки);

Мы рассмотрели лишь малую долю тех продуктов, которые допустимы в Сонома-диете, но даже из этого списка можно убедиться, что все предлагаемые продукты помимо того, что полезны, еще и очень вкусные.

Для тех, кто заинтересовался Сонома-диетой, медицинский центр «НоуХауМед» рад предоставить вам всю интересующую информацию во время консультации со специалистом центра.