Как избавиться от сонливости в рабочее время

Довольно часто нас застает врасплох послеобеденная сонливость. Она мешает нам сконцентрироваться на работе. Так, чем же она вызвана и, как можно от нее избавиться - об этом нам поведают специалисты.

Прежде всего, давайте разберемся в том, что же становится причиной сонливости после обеда. Врачи уверяют, что слабость и сонливость могут спровоцировать разные причины, основными являются бессонница, ослабленный иммунитет (особенно весной), частые походы в ночные клубы, алкоголь, душное помещение, нехватка солнечного света.

Чтобы сонливость не возникала, нужно правильно питаться. Правильное питание – это залог долгой и здоровой жизни. Важно, чтобы пища была богата углеводами, которые дают нам энергию. Однако чтобы они попали в мышцы, нужно вести активный образ жизни, иначе они так и останутся в кровяном русле. Это и является причиной сонливости, слабости и апатии.

Кроме того, нужно разнообразить свой рацион большим количеством овощей и фруктов, которые содержат пищевые волокна, способствующие естественной детоксикации организма.

Также диетологи рекомендуют увеличить количество продуктов, содержащих витамины группы B, которые помогают бороться с сонливостью и утомляемостью. Эти вещества содержатся в салате, орехах, грибах, листовых овощах.

Весной люди, чаще всего, страдают от усталости и сонливости, что вызвано нехваткой витаминов C и D. Именно поэтому в меню следует включить квашеную капусту, цитрусовые, гранат, клюкву. Эти продукты не только бодрят, но и укрепляют иммунную систему.

Среди напитков лучше предпочтение отдавать свежевыжатым сокам, зеленому чаю, воде Xooma . А вот от алкоголя и кофе стоит полностью отказаться, они только усугубляют положение.