Рекомендации как пережить жару?

Несмотря на то, что лето подходит к концу, жарких дней будет еще достаточно много. Кардиологи предупреждают о том, как организм может отреагировать на палящее солнце, и дают важные советы, как пережить жару.

Жара – это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. При высоких температурах, которые так часто бывают в нашей стране летом, снижается тонус кровеносных сосудов, из-за чего происходит расширение сосудов и снижение давления. Помимо этого может значительно ухудшиться кровоснабжение головного мозга и внутренних органов, в том числе сердца. Стоит только вспомнить, что в жару часто болит голова, появляются отеки, чувствуется сонливость, усталость, вялость, ухудшается настроение, а сердце начинает биться чаще. Такое происходит даже со здоровыми людьми, но у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, может обостриться недуг.

В этот период стоит пройти диагностику сердца, чтобы заранее исключить возможные риски и обострения. Но, и о профилактике и мерах защиты также не стоит забывать.

Итак, несколько советов, как можно пережить жару.

• Во-первых, в жаркий период не стоит злоупотреблять спиртными напитками и курением, а еще лучше - полностью откажитесь от этих дурных привычек.
• Во-вторых, старайтесь не выходить на солнце в самый пик солнечной активности, а именно с 11 до 17 часов. А если все же вышли, то не забудьте надеть головной убор. Что касается одежды, то она должна быть свободной, желательно из натуральных тканей, а обувь должна быть удобной.
• В-третьих, в жаркую погоду вас спасет прохладный душ, либо прохладные ванночки для рук или ног, причем руки нужно опускать в воду выше локтей.
• В-четвертых, для утоления жажды нужно пить часто, желательно, чтобы это была чистая прохладная вода, либо морсы из ягод и сухофруктов. А вот газированный напитки, алкоголь и тяжелую пищу, например, жирную и жареную, из рациона в этот период лучше исключить.
• Наконец, физическую активность и тренировки лучше снизить до минимума. В жару нужно чаще отдыхать, а перед сном принимать прохладный душ и спать в прохладной комнате.

На консультации кардиолога можно узнать о дополнительных мерах профилактики в жаркую погоду. Рекомендациями не должны пренебрегать ни больные сердечно-сосудистыми заболеваниями, ни здоровые люди. Особенно важно это учитывать любителям дач и огородов. На грядках нужно работать в прохладный период дня, а именно до 10 часов утра и после 19 часов вечера. В жарких странах в самый пик солнечной активности люди спят, кардиологи и нашим дачникам советуют следовать этому примеру, хотя бы в летний период.