Типы голода и методы борьбы с ними

Первопричиной лишнего веса является переедание, как результат непреодолимого ощущения чувства голода. Чаще всего голод связывают со стрессом, который активизирует организм и требует пополнения энергетических запасов. Но это далеко не единственная причина голода.

Рассмотрим детальнее виды голода и основные действия по борьбе с ними.

1) Истинный голод. Это тот голод, который сообщает нам, что у организма заканчивается энергия и нужно срочно принять пищу. Его симптомами могут быть урчание в животе, головная боль, слабость, а порой и тошнота. Это естественный и необходимый голод. Бороться с ним не надо, главное не набрасываться на еду, а съесть ее с умеренной скоростью, тщательно все пережевывая, чтобы организм успел во время подать вам сигнал о насыщении и вы не съели лишнего.

2) Телевизионный голод. Когда человек просматривает фильмы или телепередачи, возникает ощущение бездействия и желание чего-нибудь пожевать (имитация деятельности). Чтобы этого избежать займите себя чем-нибудь (вязание, вышивка, перебирание чего-нибудь и т.д.). Кроме того, ограничьте просмотр рекламы пищи либо кулинарных программ, которые обостряют аппетит.

3) Агрессивный голод возникает в результате падения уровня сахара в крови. Раздражительность и ощущение дикого голода – главные признаки этого вида. Здесь важно устроить себе маленький полезный перекус и успокоиться.

4) Дневной голод. Американские диетологи установили, что в 11 и 15 часов дня наш организм требует перекуса. Нет ничего плохого в том, чтобы утолить этот голод, съев горсть ягод, орехов или сухофруктов – удобно и полезно.

5) Стрессовый голод. Это самый опасный вид голода, т.к. попытка оставить его без внимания не увенчается успехом, а поедание всего на своем пути приведет к избыточному весу. Поэтому важно четко знать, что можно съесть, а чего лучше есть не стоит.

6) Голод из-за ПМС. Всплеск гормонов повышает раздражительность, а вместе с ней и увеличение чувства голода. Важно помнить об этом и питаться строго согласно рациона.

7) Мнимый голод. Этот вид возникает в моменты острых переживаний жизненных трудностей или неудач и создает ложное ощущение того, что прием пищи сможет вас отвлечь от неприятных мыслей и успокоить. Не идите у него на поводу, а лучше сделайте что-то для решения возникшей проблемы.

Таким образом, если вы хотите сохранить свое тело в форме или избавиться от лишнего веса – изучайте проблему изнутри, а не устраняйте внешние факторы.