«Мы заботимся о вас и

о вашем здоровье»

Медицинский центр "НоуХауМед"

 
  • Киев
  • Одесса
+38(044)
233-50-40

Посмотреть график работы и все телефоны »

Киев, проспект Героев Сталинграда 6, корпус 6
Где это?

+38(048)
735-37-38

Посмотреть график работы и все телефоны »

ул. Генуэзская, 24Б Где это?

Типы голода и методы борьбы с ними

 

Первопричиной лишнего веса является переедание, как результат непреодолимого ощущения чувства голода. Чаще всего голод связывают со стрессом, который активизирует организм и требует пополнения энергетических запасов. Но это далеко не единственная причина голода.

Рассмотрим детальнее виды голода и основные действия по борьбе с ними.

1) Истинный голод. Это тот голод, который сообщает нам, что у организма заканчивается энергия и нужно срочно принять пищу. Его симптомами могут быть урчание в животе, головная боль, слабость, а порой и тошнота. Это естественный и необходимый голод. Бороться с ним не надо, главное не набрасываться на еду, а съесть ее с умеренной скоростью, тщательно все пережевывая, чтобы организм успел во время подать вам сигнал о насыщении и вы не съели лишнего.

2) Телевизионный голод. Когда человек просматривает фильмы или телепередачи, возникает ощущение бездействия и желание чего-нибудь пожевать (имитация деятельности). Чтобы этого избежать займите себя чем-нибудь (вязание, вышивка, перебирание чего-нибудь и т.д.). Кроме того, ограничьте просмотр рекламы пищи либо кулинарных программ, которые обостряют аппетит.

3) Агрессивный голод возникает в результате падения уровня сахара в крови. Раздражительность и ощущение дикого голода – главные признаки этого вида. Здесь важно устроить себе маленький полезный перекус и успокоиться.

4) Дневной голод. Американские диетологи установили, что в 11 и 15 часов дня наш организм требует перекуса. Нет ничего плохого в том, чтобы утолить этот голод, съев горсть ягод, орехов или сухофруктов – удобно и полезно.

5) Стрессовый голод. Это самый опасный вид голода, т.к. попытка оставить его без внимания не увенчается успехом, а поедание всего на своем пути приведет к избыточному весу. Поэтому важно четко знать, что можно съесть, а чего лучше есть не стоит.

6) Голод из-за ПМС. Всплеск гормонов повышает раздражительность, а вместе с ней и увеличение чувства голода. Важно помнить об этом и питаться строго согласно рациона.

7) Мнимый голод. Этот вид возникает в моменты острых переживаний жизненных трудностей или неудач и создает ложное ощущение того, что прием пищи сможет вас отвлечь от неприятных мыслей и успокоить. Не идите у него на поводу, а лучше сделайте что-то для решения возникшей проблемы.

Таким образом, если вы хотите сохранить свое тело в форме или избавиться от лишнего веса – изучайте проблему изнутри, а не устраняйте внешние факторы.


Типы голода и методы борьбы с ними
3,1 из 5 на основе 1027 оценок. Всего оценок: 1027
Посмотреть комментарии
Показать телефоны
Звоните в Киеве в Одессе
+ 38(044) 233-50-40 + 38(048) 788-18-03
+ 38(063) 831-50-80 + 38(066) 173-66-85
+ 38(067) 231-30-91 + 38(063) 390-28-70
+ 38(095) 281-88-71 + 38(096) 637-53-32
Написать вопрос

Есть вопрос?

Имя:

E-mail/Тел.:

Сообщение:

 

Присоединяйтесь к нашему каналу в Telegram

Присоединяйтесь к нам!
Отзывы. Дана Борисова Медицинский туризм за границей
VIP-Клиентам

Запишитесь на приём

Город
Имя
Телефон
 

Подписаться на рассылку

Подписаться     Отписаться
Акции Академия счастья
-->