Дневная норма овощей и фруктов для крепкого здоровья и красивой фигуры

Сегодня, как никогда ранее, важно с вниманием относится к своему здоровью. Окружающая среда не радует хорошей экологией, искушает обилием вредных продуктов и провоцирует сидячий образ жизни. При этом каждый понимает, что здоровье – это залог долгой жизни.

Американские ученые решили провести исследование «Какая дневная норма овощей и фруктов положительно влияет на здоровье человека?». Для этого они включали в рацион исследуемой группы людей разное количество порций продуктов. После чего проводили тщательную диагностику организма. В результате они пришли к выводу, что суточная норма овощей и фруктов составляет 5 порций (порция составляет примерно 300 грамм). Увеличение этой нормы не влияет на существенное изменение показателей, а вот указанная норма снижает риск преждевременной смерти на 5%. Стоит также отметить, что такой рацион позволяет при необходимости избавиться от лишнего веса и сохранить тело в идеальной форме. Овощи и фрукты не содержат вредных жиров и популярных пищевых добавок, которые увеличивают аппетит и способствуют накоплению жировых клеток, ухудшающих работу органов и создающих дополнительную нагрузку на них.

Это достигается благодаря тому, что овощи и фрукты содержат богатое количество витаминов, полезных микроэлементов и клетчатку. Все это в комплексе обеспечивает полноценное питание всех органов, тем самым предупреждая возникновение различных заболеваний сердца, желудочно-кишечного тракта и других. Кроме того, они содержат антиоксиданты, которые отлично укрепляют иммунитет.

Таким образом, американские ученые рекомендуют съедать 5 порций овощей и фруктов в день, чтобы наполнить организм силами и энергией, а также снизить риски преждевременной смерти на 5%. Плюс ко всему данная норма является профилактикой сердечных заболеваний, снижая риск их возникновения на 4%.

Здоровое питание – это вкусно и полезно!