Небольшие тренировки улучшают работу сердца

Врачи дают всем общий совет: заниматься нужно интенсивно, но недолго. Последнее исследование дало основу полагать, что для хорошей работы сердечно-сосудистой системы важны тренировки усиленные, нежели продолжительные. Исследователи из Копенгагена выяснили, что интенсивные упражнения, в том числе и быстрая ходьба, лучше влияют на здоровье сердца, чем медленная ходьба. Такой совет ученые дают всем людям, желающим улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Исследование длилось около 10 лет. В нем были обследованы 10 тысяч человек от 21 до 98 лет. Более тщательному обследованию организма подверглись люди, склонные к ожирению, высокому давлению, метаболическому синдрому, повышенному уровню сахара в крови. Перед исследованием все участники заполнили анкеты, в которых представили информацию о физической активности. В самом начале исследования 21% женщин и 27% мужчин оказались подвержены риску заболевания метаболическим синдромом.

За последующие 10 лет на 50% был снижен риск заболеваний сердца у людей, которые ежедневно занимались бегом трусцой или ходьбой. Те, кто только ходил пешком, не смогли улучшить свое здоровье. Результаты исследования показали, что количество упражнений еще не значит лучше, гораздо важнее их качество.

Однако ученые подчеркивают, что лучше всего хоть какая-то минимальная активность, чем ее полное отсутствие. Даже уборка дома и садоводство в активном режиме помогают снизить риск заболеваний.