- Киев
- Одесса
233-50-40
Посмотреть график работы и все телефоны »
Киев, проспект Героев Сталинграда 2 д
Где это?
Посмотреть график работы и все телефоны »
Киев, проспект Героев Сталинграда 2 д
Где это?
Каждая девушка стремиться выглядеть отлично на Новый год, поэтому, нужно заранее готовиться к этому замечательному празднику, чтобы весь год оставаться красивой и стройной.
Есть ли возможность сделать свою фигуру привлекательней за столь короткий строк?
Специалисты отвечают, что никакой сложности в этом нет, достаточно просто захотеть, и у Вас все получиться.
Советы диетолога.
Е. Белова, признанный специалист в этой области, рассказывает:
«Для
начала нужно поставить перед собой реальную цель и определить сроки. Важно
знать, что завышенные результаты подсознательно отмечаются человеком, как
недостижимые. Не забывайте и том, что нужно худеть правильно и безопасно для здоровья,
иначе бой курантов Вы будете считать в больничной палате. Оптимальный результат
за неделю должен составлять не более 1 килограмма потерянного веса, если Вы
снизили свой вес, например, менее чем на 500 грамм, то это означает, что выбранный
вид похудения и диета, либо Вам не подходят, либо Вы не выполняете все
предписания в полной мере».
Для начала, специалисты советуют завести дневник, в который бы Вы записали все параметры Вашего тела «до», туда же следует записывать, что и когда Вы едите в течение дня, так как потом это облегчит Вам анализ эффективности похудения и поможет определить, что следует кушать, чтобы похудеть.
Ожирение – это последствие переедания, избежать которого, можно при помощи сбалансированной и здоровой пищи, прием её будет расписан, и Вы не будете испытывать голод. Оптимальный промежуток между приемами пищи должен составлять как минимум 3 часа.
Жидкость – Ваш главный помощник при похудении. Пить следует чистую воду с расчетом, что на килограмм Вашего тела должно приходиться 30 миллилитров выпитой жидкости. Так, если Ваш вес равен 60 килограммам, то выпивать в день Вам стоит до 1 800 миллилитров жидкости.
Вам следует начать употреблять определенную категорию продуктов, которые не только помогут избавиться от целлюлита и лишнего веса, но и очистить организм от шлаков.
Категория продуктов | Вид | Рекомендуемое количество потребления в сутки | Примечание |
зерновые | Крупы; Макаронные изделия (сорта грубого помола); Цельнозерновой хлеб.
| 200 грамм макаронных изделий (круп); 2 кусочка цельнозернового хлеба. | Манная, кукурузная крупа не рекомендуются для употребления. Вместо традиционного белого риса, употреблять коричневый. |
Свежие овощи/фрукты | Любые овощи, фрукты, зелень.
| 500 грамм овощей, как в свежем, так и в приготовленном виде 400 грамм фруктов. | Предпочтительней употреблять фрукты, произрастающие в Вашем регионе. |
Молочные продукты | Кефир; Йогурт; Молоко Сыр, творог. | Кефир, йогурт, молоко – до 600 грамм Сыр, творог – до 30 грамм | Молочные продукты должны иметь жирность не выше 1,5–2%, не содержать каких-либо добавок, красителей. |
Белковые продукты и жиры | Постное мясо; Птица; Рыба; Морепродукты; Яйца. | До 60 грамм | Употреблять эту категорию продуктов рекомендуют не чаще 1 раз в 2 дня. При приготовлении используйте нерафинированное масло. |
Придерживаясь этой схемы, Вы сможете терять до 6 килограмм в месяц, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, избавиться от шлаков, и быть самой прекрасной на праздновании Нового года!
Что мешает нам похудеть к Новому году?
Советы фитнес-тренера.
Как
Вы понимаете, нельзя ограничиваться лишь диетой, стоит заняться ещё и фитнесом.
Помните, что физические нагрузки должны быть умеренными и носить комплексный
характер.
Тренировки должны проводиться регулярно, практически каждый день, но не должны быть изнуряющими, так как Вы не похудеете, а истощите свой организм чрезмерными нагрузками и диетой. Следует отдать предпочтение танцам, бегу, волопрогулкам, плаванью и так далее. Для экономии времени, сочетайте физические нагрузки с привычными домашними делами. Например, делайте уборку под музыку (танцы помогают не только похудеть, но и поднять настроение).
Рекомендованные процедуры для быстрого похудения.
Это наиболее приятный пункт из всего списка рекомендаций. Они прекрасно дополняют собой диету и физические нагрузки.
Немедицинские процедуры: СПА, массаж и так далее.
Следует уделить особое внимание СПА-процедурам, которые оказывают расслабляющее и антистрессовое воздействие. Кроме того, положительное воздействие имеет вакуумная терапия. Процедура помогает усилить циркуляцию крови, выводить жировые клетки из организма. Правильная терапия избавить Вас от 5 лишних килограмм за полный курс.
Стоун-терапия и слим-массаж оказывают благоприятное воздействие на проблемные зоны, помогут избавиться от целлюлита и лишнего веса.
Медицинские процедуры: кодирование от ожирения, ультразвуковая липосакция, пневмопрессинг.
Подготовка к праздникам – это не только выбор наряда и подарков, но и борьба с лишними килограммами. Для того, чтобы прекрасно выглядеть и чувствовать себя в Новый год, Вам достаточно поработать над собой чуть больше месяца и всё – потрясающий результат и восхищение окружающих станут лучшим подарком для Вас в этот замечательный праздник!
Звоните в Киеве | в Одессе |
---|---|
+ 38(044) 233-50-40 | + 38(048) 788-18-03 |
+ 38(063) 831-50-80 | + 38(066) 173-66-85 |
+ 38(067) 231-30-91 | + 38(063) 390-28-70 |
+ 38(095) 281-88-71 | + 38(096) 637-53-32 |
Есть вопрос?
Присоединяйтесь к нашему каналу в Telegram